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夏天全身包太严 招来骨松

2019-08-31 点击:670 钢材新闻

如今,市场上流行的各种强效防晒产品,如具有高防晒指数的防晒霜,全身防晒服,以及具有99%紫外线防护的遮阳霜。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任陈浩表示,骨质疏松症患病风险显着增加。

皮肤中的胆固醇只能通过紫外线转化为可用的维生素D.通过这种方法产生的维生素D约占身体需要量的80%。如果长期过度防晒,维生素D缺乏会直接影响骨代谢,有些人可以在几年内清楚地看到骨量减少。骨量代表骨骼的健康。当你年轻时,你的骨量下降。你老了很容易患上骨质疏松症。 “骨质疏松症是一种缓慢进展的疾病。它是安静和沉默的。个体不能感觉到骨量的减少。只有在一定程度上才能通过检查或骨折发现它们。”陈浩说,即使被发现,他也想恢复健康。这是一个缓慢的过程,往往需要几年时间。

许多中青年人患有骨质疏松症。除了过度防晒外,它们还与不健康的生活方式有关,例如乳制品摄入不足,运动量低,以及一些年轻人工作太辛苦,导致人体骨代谢异常。为此,陈浩提醒以下群体要注意预防:有骨质疏松症家族史的人,如骨折,驼背;有不良习惯的人,如吸烟,饮酒,少运动,少摄入乳制品;长期使用类固醇激素的人(可的松,泼尼松);长时间喝茶,咖啡和碳酸饮料的人,比如每天喝十几杯咖啡,只喝无碳酸饮料;经历过跌倒骨折的人;体重太轻,身体纤细的人;一名女性在45岁之前停止了月经;

为了预防骨质疏松症,维生素D和补钙是非常重要的。陈浩建议您可以通过以下方式补充身体:

1.每天晒太阳30到60分钟。当太阳强度每天都很弱时,让脸部和手臂直接暴露在阳光下30至60分钟,以满足人体每日维生素D的需要。

2.每天补充钙和维生素D.对于因工作或其他原因无法晒伤的人,应每日补充钙和维生素D.对于老年人,每天需要600国际单位的维生素D,每日钙的需要量约为1000-1200毫克。除食物摄入量外,还需要额外的800毫克钙。

3.运动可以促进骨骼代谢。适度运动有利于预防骨质疏松症。

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