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立秋时节养出好气色

2019-09-04 点击:1833 钢材新闻

提防“秋老虎”。立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,但白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。

预防感冒和腹泻。立秋后逐渐下降的气温使病毒趁虚而入,人容易感冒。同时,也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

进补有度莫贪食。立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比夏季食欲明显好转,因此初秋进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

少吃寒凉食物。立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮、猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。

注意补水排毒。天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能导致皱纹和色斑的产生。 (记者 李胜利)

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