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失眠症 问医生

面对失眠 我们需要怎样调理

来自:上海新科医院精神科 发表于:2020-04-03 点击

  面对失眠 我们需要怎样调理 在如今的社会,人们的工作压力非常的大,人们的工作压力也都很大,这样就导致很多人都换上了失眠症当今社会,大家的工作压力非常的大,这样一来就会导致失眠,如果长期失眠的话,就会影响到患者的身心健康,甚至造成精神疾病,所以失眠的朋友一定要及时做好调理,那么,失眠了该怎样调理 ?相关推荐:失眠不可忽视的危害

 

  1.富含松果体的食物:人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚,黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素,松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。

 

  2.可以调理神经的食物:锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用,若长期摄入这两种元素不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理,内排泄常处于振奋状况,因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

 

  3.牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质,色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用,其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶,其间的催眠物质足以起到安息的作用。

 

  面对失眠 我们需要怎样调理 温馨提示:上文为大家介绍的就是失眠的调理措施,失眠的朋友了解这些之后,在日常生活中不妨试一试。小编提醒,如果失眠严重的话,患者朋友就要去医院接受治疗了,同时调整好自己的生活,保持良好的心态,健康快乐的生活。

温馨提示:由于每个人发病的病因,症状及程度不同,以上内容仅供参考不作为诊断及医疗依据,详情请尊医嘱或咨询医师,失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病。祝君健康快乐!
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