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失眠症 问医生

常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠

来自:上海新科医院精神科 发表于:2020-04-06 点击

  常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠,随着社会的前进开展,竞争压力也势必加大,大家面对的生计压力也是非常大,长期处于严重的作业状况,由于长期得不到开释,容易致使失眠多梦,有许多食物是能够有用缓解这种表现的,下面就为大家详细介绍失眠多梦有哪些医治办法。

 

  1、牛奶:想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大的。

 

  2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。

 

  3、小米:小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。

 

  4、葵瓜子:葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。

 

  5、水果:对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。

 

  常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠,温馨提示:以上内容叙述了一些减轻失眠的食物,信任我们看了以后也有了更深的了解,医生提示患者,切记不要私自服用安眠药,服药有必要要在正规医师的指导下进行。

温馨提示:由于每个人发病的病因,症状及程度不同,以上内容仅供参考不作为诊断及医疗依据,详情请尊医嘱或咨询医师,失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病。祝君健康快乐!
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